Hola a todos!
Dos semanas corriendo y ya las molestias han desaparecido, al fin esto marcha y creo que no tardando mucho podré empezar con mis entrenos para poder competir en la Media de Málaga. En principio, me voy a apuntar y a ver si poco a poco voy cogiendo forma y ritmos.
Gracias a todos por vuestro apoyo, no me canso de decirlo.
Saludos.
Pd: estoy feliz y como me recupere voy a por marca.
martes, 6 de diciembre de 2011
martes, 29 de noviembre de 2011
"Al fin vuelvo a correr"
Hola a todos,
Han sido cuatro meses de descanso obligados, pero todo pasa.
Un día haciendo series en la pista después de pasar por una neumonía importante que me mantuvo fuera de los entrenos durante casi dos meses, sentí una molestia muy grande en mi tendón de aquiles y hasta hace una semana que no me permitió correr. Ahora estoy de vuelta con mas ganas que nunca, pero se que hay que ir despacio y que prisa no hay ninguna.
La temporada está empezada pero ya no me preocupa, solo quiero correr y recuperarme al 100% para cuando vuelva dar todo lo que aun se que no he podido mostrar, por mi falta de experiencia en este mundo que me apasiona y por carencias que tenía que mi "coach" David Martinez soluciona.
Este finde subo a verle, después de muchos meses, con alegría y muchas ilusiones porque se que lo que me espera con él será todo bueno para salir de este horrible túnel que tan apartada me ha tenido de poder hacer lo que mas me gusta en el mundo, correr.
De momento esta semana solo ruedo tres días, media hora en total, metiendo dos cambios de 10 min, recuperando 5 al trote mas suave. Con eso me conformo porque todo llegará.
Saludos a todos!
Han sido cuatro meses de descanso obligados, pero todo pasa.
Un día haciendo series en la pista después de pasar por una neumonía importante que me mantuvo fuera de los entrenos durante casi dos meses, sentí una molestia muy grande en mi tendón de aquiles y hasta hace una semana que no me permitió correr. Ahora estoy de vuelta con mas ganas que nunca, pero se que hay que ir despacio y que prisa no hay ninguna.
La temporada está empezada pero ya no me preocupa, solo quiero correr y recuperarme al 100% para cuando vuelva dar todo lo que aun se que no he podido mostrar, por mi falta de experiencia en este mundo que me apasiona y por carencias que tenía que mi "coach" David Martinez soluciona.
Este finde subo a verle, después de muchos meses, con alegría y muchas ilusiones porque se que lo que me espera con él será todo bueno para salir de este horrible túnel que tan apartada me ha tenido de poder hacer lo que mas me gusta en el mundo, correr.
De momento esta semana solo ruedo tres días, media hora en total, metiendo dos cambios de 10 min, recuperando 5 al trote mas suave. Con eso me conformo porque todo llegará.
Saludos a todos!
miércoles, 27 de julio de 2011
En Pretemporada...
Hola a todos,
Al fin llego el momento tan esperado para mi y es que aunque sé mas que de sobra que ando bastante débil, aun después de lo pasado, las ganas por volver a los entrenos y la competición es algo que hace que saque fuerzas de donde no las hay.
El lunes todo empezó con un rodaje a un buen ritmo, acompañada de un compañero que está a años luz de mi, pero que me acompañó de principio a fin aunque hubo tramos que apretó mas. 4,40 - 4,35 fue la media que al menos llevé yo, aunque los últimos metros fui mas rápido a pesar de la gente que se cruzaba a cada momento.
Ayer martes tocó el trabajo en el gimnasio, según entrenaba iba notando la flojera, pero lo peor fue cuando llegué a casa que comí y me tuve que acostar del agotamiento que tenía... Hora y media de siesta que cayó, pero el tema fue que al levantarme, seguía igual de cansada o mas. Fui al trabajo y no me tenía, ¿qué le estará pasando a mi cuerpo?.
Nada mas salir llamé a mi nutri y esta tarde hemos quedado en vernos para revisar la comida y suplementos a ver si podemos reforzar. Después 3 series en la pista con mucha recuperación que espero aguantar, con eso me conformo.
Y así irá transcurriendo la semana con los ejercicios del gimnasio, rodajes, series, trabajo y el descanso del domingo que será fundamental.
Saludos a todos y buenos entrenos! :)
Al fin llego el momento tan esperado para mi y es que aunque sé mas que de sobra que ando bastante débil, aun después de lo pasado, las ganas por volver a los entrenos y la competición es algo que hace que saque fuerzas de donde no las hay.
El lunes todo empezó con un rodaje a un buen ritmo, acompañada de un compañero que está a años luz de mi, pero que me acompañó de principio a fin aunque hubo tramos que apretó mas. 4,40 - 4,35 fue la media que al menos llevé yo, aunque los últimos metros fui mas rápido a pesar de la gente que se cruzaba a cada momento.
Ayer martes tocó el trabajo en el gimnasio, según entrenaba iba notando la flojera, pero lo peor fue cuando llegué a casa que comí y me tuve que acostar del agotamiento que tenía... Hora y media de siesta que cayó, pero el tema fue que al levantarme, seguía igual de cansada o mas. Fui al trabajo y no me tenía, ¿qué le estará pasando a mi cuerpo?.
Nada mas salir llamé a mi nutri y esta tarde hemos quedado en vernos para revisar la comida y suplementos a ver si podemos reforzar. Después 3 series en la pista con mucha recuperación que espero aguantar, con eso me conformo.
Y así irá transcurriendo la semana con los ejercicios del gimnasio, rodajes, series, trabajo y el descanso del domingo que será fundamental.
Saludos a todos y buenos entrenos! :)
martes, 19 de julio de 2011
Preparativos para empezar con los entrenos de la Maratón.
Hola a todos,
Anoche confirme con mi entrenador que el próximo lunes daré comienzo a mis entrenos, iremos muy poquito a poco como os comenté.
Prepararemos la milla del día 20 de agosto que se celebrará en Cenes de la Vega (Granada) y también la Media Maratón de Marbella el día 25 de septiembre. Estos son mis objetivos mas cercanos, antes de comenzar la temporada de Cross y del debut de la Maratón de Sevilla.
Entre mi entrenador de carrera a pie y mi dietista, en esta semana iran preparando todo para que mi recuperación y entrenos vayan rodados, ya que las medicinas sobre todo el antibiótico, me han dejado muscularmente muy floja, pero poco a poco iré cogiendo forma y fuerza.
Y nada mas, deciros que tengo mucha ilusión y ganas de empezar mi pretemporada y que espero que este si sea mi año.
Saludos a todos y gracias por estar ahí!
Anoche confirme con mi entrenador que el próximo lunes daré comienzo a mis entrenos, iremos muy poquito a poco como os comenté.
Prepararemos la milla del día 20 de agosto que se celebrará en Cenes de la Vega (Granada) y también la Media Maratón de Marbella el día 25 de septiembre. Estos son mis objetivos mas cercanos, antes de comenzar la temporada de Cross y del debut de la Maratón de Sevilla.
Entre mi entrenador de carrera a pie y mi dietista, en esta semana iran preparando todo para que mi recuperación y entrenos vayan rodados, ya que las medicinas sobre todo el antibiótico, me han dejado muscularmente muy floja, pero poco a poco iré cogiendo forma y fuerza.
Y nada mas, deciros que tengo mucha ilusión y ganas de empezar mi pretemporada y que espero que este si sea mi año.
Saludos a todos y gracias por estar ahí!
lunes, 18 de julio de 2011
Primeros días de rodaje después de un tiempo desconectada.
Hola a todos,
Después de unos cuantos meses descansando de hacer trabajo de calidad y de pasar por una neumonia que me ha dejado muy decaída y con las defensas bajas, vuelvo al fin a correr.
Las sensaciones después de un mes sin comer apenas e intoxicada de todo lo que me han puesto por vena y me han hecho tragar en pastillas, jarabe, broncodilatadores, cortisona, etc. Para poder limpiar las varias manchas que tenía en mi pulmón izquierdo... Imaginaros, pues me cuesta correr, porque además ahora padezco de faringitis gracias a los aires acondicionados y a mis defensas que andan por los suelos. Pero a pesar de todo, el salir a rodar hace que lo esté disfrutando como hacia tiempo y es que no creo que pueda olvidar las sensaciones de estos 4 días encima acompañada por amigos.
Estos días a pesar de estar contenta de haberme recuperado al 100% de la neumonía, ya que me dieron el alta el lunes y ese mismo día salí a rodar... Suave, pero salí... En otros aspectos no es que haya sido de las mejores de mi vida, pero teniendo esto, mis entrenos personales y mis clases de Pilates, la verdad que cualquier obstáculo lo supero con facilidad.
Pues nada, esta semanita seguiremos incrementando el tiempo de los rodajes en los 4 días en los que tengo pretensión de salir y el próximo día 31 empezaré con los entrenos muy poco a poco, dieta y suplementos para la Maratón en serio.
Muchos besos a todos y espero poder decir que esté si que será mi año, ya que después de dos con lesiones, en este último año encima participando en W35 de último año, se me ha hecho complicado, pero en noviembre paso a W40 y además espero no romperme y poder cumplir objetivos.
Hasta pronto!
Después de unos cuantos meses descansando de hacer trabajo de calidad y de pasar por una neumonia que me ha dejado muy decaída y con las defensas bajas, vuelvo al fin a correr.
Las sensaciones después de un mes sin comer apenas e intoxicada de todo lo que me han puesto por vena y me han hecho tragar en pastillas, jarabe, broncodilatadores, cortisona, etc. Para poder limpiar las varias manchas que tenía en mi pulmón izquierdo... Imaginaros, pues me cuesta correr, porque además ahora padezco de faringitis gracias a los aires acondicionados y a mis defensas que andan por los suelos. Pero a pesar de todo, el salir a rodar hace que lo esté disfrutando como hacia tiempo y es que no creo que pueda olvidar las sensaciones de estos 4 días encima acompañada por amigos.
Estos días a pesar de estar contenta de haberme recuperado al 100% de la neumonía, ya que me dieron el alta el lunes y ese mismo día salí a rodar... Suave, pero salí... En otros aspectos no es que haya sido de las mejores de mi vida, pero teniendo esto, mis entrenos personales y mis clases de Pilates, la verdad que cualquier obstáculo lo supero con facilidad.
Pues nada, esta semanita seguiremos incrementando el tiempo de los rodajes en los 4 días en los que tengo pretensión de salir y el próximo día 31 empezaré con los entrenos muy poco a poco, dieta y suplementos para la Maratón en serio.
Muchos besos a todos y espero poder decir que esté si que será mi año, ya que después de dos con lesiones, en este último año encima participando en W35 de último año, se me ha hecho complicado, pero en noviembre paso a W40 y además espero no romperme y poder cumplir objetivos.
Hasta pronto!
domingo, 8 de mayo de 2011
Media Maratón de la Vía Verde, 21.600 km- 8.05.11
Hola a todos,
Aquí de nuevo puedo volver a contar cosas positivas sobre mi competición de ayer. Después del madrugon, porque tuve que levantarme a las 5,30 am para llegar a tiempo para coger el bus que llevaba de Olvera a Coripe...
Conseguimos llegar con el tiempo raspado a cogerlo, pero dio la casualidad que dos de los autobuses tuvieron una avería por el camino y la carrera se retraso 1h.
Nada más llegar a Coripe, pensando que no llegabamos a la salida a tiempo mi compi y yo, tuvimos que bajar una larga cuesta corriendo. Ya abajo, cogimos nuestros dorsales que los tenía un compañero del club, nos quitamos la ropa y nos quedamos con la equipación, porque el coche se llevaba la mochila en 10 min.
Ya con todo listo, nos dispusimos a calentar, cuando nos encontramos con nuestra amiga María Belmonte, una gran atleta y mejor persona...
Total que rodamos las tres juntas y nos pusimos a charlar de que allí no había nadie, por lo que nos íbamos a tomar la carrera con mas calma. Y así fue, dieron la salida y nos dispusimos a empezar la carrera, durante varios kilómetros llevaba a la vista a María que iba unos 700 metros delante mío, pero en el km 8 me dio como un bajón, creo que fue del calor, madrugon y viaje... Aunque no baje el ritmo aparentemente, ya la perdí de vista, gracias a dios pude recuperarme rápido y me enganché a un grupo de atletas sevillanos, con los que fui prácticamente toda la carrera, aunque en el km 15, pregunté a un atleta que me paso y veía a la tercera mujer cerca, cuando me dijo que la había dejado a unos 6 km, decidí disfrutar aun más de la prueba y me relaje.
Finalmente llegué a meta en 1h 30 20 permitiéndome el lujo de entrar en sprint los últimos 1600 m. Comentaros que esta media no mide 21,097 km, si no 21,600 km, por lo que el tiempo para mi está genial para no haber estado preparandola, aunque opino que los kilómetros de la temporada están ahí y que el mantenimiento, me está viniendo mejor aun.
Las sensaciones fueron buenísimas y los resultados como ya os comenté ayer, muy buenos. Subcampeona Absoluta de la prueba a 4 min de la ganadora y a 5 min de la tercera clasificada, 1ª Veterana A.
Por cierto, hoy tengo unas agujetas que todo lo que sea bajar escaleras o rampas, me hace ir como pata de palo, y es que el haber estado vagueando con el trabajo de fuerza durante meses, me hace pagarlo, je je je.
Más no se puede pedir, solo que pienso seguir con el mantenimiento y buscando pruebas como esta que me hagan disfrutar mucho, para en temporada, centrarme en preparar muy bien la Maratón de Sevilla.
Saludos a todos y gracias por estar siempre apoyándome.
Pd: quiero dar las gracias en especial a mi entrenador de carrera a pie y mi nutricionista, que son quiénes tienen mucho que ver con este resultado.
Aquí de nuevo puedo volver a contar cosas positivas sobre mi competición de ayer. Después del madrugon, porque tuve que levantarme a las 5,30 am para llegar a tiempo para coger el bus que llevaba de Olvera a Coripe...
Conseguimos llegar con el tiempo raspado a cogerlo, pero dio la casualidad que dos de los autobuses tuvieron una avería por el camino y la carrera se retraso 1h.
Nada más llegar a Coripe, pensando que no llegabamos a la salida a tiempo mi compi y yo, tuvimos que bajar una larga cuesta corriendo. Ya abajo, cogimos nuestros dorsales que los tenía un compañero del club, nos quitamos la ropa y nos quedamos con la equipación, porque el coche se llevaba la mochila en 10 min.
Ya con todo listo, nos dispusimos a calentar, cuando nos encontramos con nuestra amiga María Belmonte, una gran atleta y mejor persona...
Total que rodamos las tres juntas y nos pusimos a charlar de que allí no había nadie, por lo que nos íbamos a tomar la carrera con mas calma. Y así fue, dieron la salida y nos dispusimos a empezar la carrera, durante varios kilómetros llevaba a la vista a María que iba unos 700 metros delante mío, pero en el km 8 me dio como un bajón, creo que fue del calor, madrugon y viaje... Aunque no baje el ritmo aparentemente, ya la perdí de vista, gracias a dios pude recuperarme rápido y me enganché a un grupo de atletas sevillanos, con los que fui prácticamente toda la carrera, aunque en el km 15, pregunté a un atleta que me paso y veía a la tercera mujer cerca, cuando me dijo que la había dejado a unos 6 km, decidí disfrutar aun más de la prueba y me relaje.
Finalmente llegué a meta en 1h 30 20 permitiéndome el lujo de entrar en sprint los últimos 1600 m. Comentaros que esta media no mide 21,097 km, si no 21,600 km, por lo que el tiempo para mi está genial para no haber estado preparandola, aunque opino que los kilómetros de la temporada están ahí y que el mantenimiento, me está viniendo mejor aun.
Las sensaciones fueron buenísimas y los resultados como ya os comenté ayer, muy buenos. Subcampeona Absoluta de la prueba a 4 min de la ganadora y a 5 min de la tercera clasificada, 1ª Veterana A.
Por cierto, hoy tengo unas agujetas que todo lo que sea bajar escaleras o rampas, me hace ir como pata de palo, y es que el haber estado vagueando con el trabajo de fuerza durante meses, me hace pagarlo, je je je.
Más no se puede pedir, solo que pienso seguir con el mantenimiento y buscando pruebas como esta que me hagan disfrutar mucho, para en temporada, centrarme en preparar muy bien la Maratón de Sevilla.
Saludos a todos y gracias por estar siempre apoyándome.
Pd: quiero dar las gracias en especial a mi entrenador de carrera a pie y mi nutricionista, que son quiénes tienen mucho que ver con este resultado.
lunes, 2 de mayo de 2011
Media de Málaga y futuro objetivo.
Hola todos,
Aunque con un mes de retraso, os cuento que la Media de Málaga salió bastante bien para lo poco que pude entrenar debido a algunas molestias musculares que fueron apareciendo...
El día 10 sin nervios ni nada, aunque con un alto grado de incertidumbre, me decidí a ir al estadio nuevo de atletismo con mis amigos y compañeros, tratando de pasar un día lo más agradable posible y hacer una marca decente a pesar del escaso entreno.
Lo de disfrutar fue después de la prueba, porque durante, debido al fuerte viento que soplaba, a los 30º de temperatura, al terrá y el fuerte sol, la media fue de lo más dura que he podido recordar en los últimos años que la he hecho. A pesar de que todos los corredores hicimos una marca discreta, ya que en los 2 últimos kilómetros se nos disparó el tiempo de llegada a meta, conseguí entra la 7ª de mujeres y quedar subcampeona en mi categoría W35. Esto me dio una fuerte dosis de ánimos para seguir con ganas de entrenar, cosa que en este año he sentido que no quería hacer, en muchas ocasiones.
He estado unas semanas haciendo un mantenimiento basado en rodajes cortos y fartleck y ahora continuaré de momento igual, pero a partir de hoy aumento el tiempo de rodajes. Así que más relajada y contenta.
Y ahora porque no hablaros sobre mi principal objetivo del año próximo, la prueba reina del atletismo, la MARATÓN... Definitivamente quiero probar si sería capaz de hacer una buena marca en esta distancia, dentro de mis posibilidades. La ciudad elegida será Sevilla, por la cercanía, por la llana que es y porque no hay humedad, es la recomendación del Míster y él manda.
Y de momento, deciros que espero que las lesiones me respeten la próxima temporada ya que han sido dos años bastante irregulares, que pensamos planificar todo al detalle y esperar que la suerte me acompañe.
Saludos a todos y en breve publicaré una noticia importante, habrá algún cambio en mi equipo para la próxima temporada.
Aunque con un mes de retraso, os cuento que la Media de Málaga salió bastante bien para lo poco que pude entrenar debido a algunas molestias musculares que fueron apareciendo...
El día 10 sin nervios ni nada, aunque con un alto grado de incertidumbre, me decidí a ir al estadio nuevo de atletismo con mis amigos y compañeros, tratando de pasar un día lo más agradable posible y hacer una marca decente a pesar del escaso entreno.
Lo de disfrutar fue después de la prueba, porque durante, debido al fuerte viento que soplaba, a los 30º de temperatura, al terrá y el fuerte sol, la media fue de lo más dura que he podido recordar en los últimos años que la he hecho. A pesar de que todos los corredores hicimos una marca discreta, ya que en los 2 últimos kilómetros se nos disparó el tiempo de llegada a meta, conseguí entra la 7ª de mujeres y quedar subcampeona en mi categoría W35. Esto me dio una fuerte dosis de ánimos para seguir con ganas de entrenar, cosa que en este año he sentido que no quería hacer, en muchas ocasiones.
He estado unas semanas haciendo un mantenimiento basado en rodajes cortos y fartleck y ahora continuaré de momento igual, pero a partir de hoy aumento el tiempo de rodajes. Así que más relajada y contenta.
Y ahora porque no hablaros sobre mi principal objetivo del año próximo, la prueba reina del atletismo, la MARATÓN... Definitivamente quiero probar si sería capaz de hacer una buena marca en esta distancia, dentro de mis posibilidades. La ciudad elegida será Sevilla, por la cercanía, por la llana que es y porque no hay humedad, es la recomendación del Míster y él manda.
Y de momento, deciros que espero que las lesiones me respeten la próxima temporada ya que han sido dos años bastante irregulares, que pensamos planificar todo al detalle y esperar que la suerte me acompañe.
Saludos a todos y en breve publicaré una noticia importante, habrá algún cambio en mi equipo para la próxima temporada.
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