Hola a todos,
La pasada semana la he cerrado casi con 90 km, de los cuales casi 40 los hice en tan solo dos días, ya que debido a una sobrecarga por un error en la compra de varias zapatillas, tuve que parar dos días. Y es que como os digo siempre, al cuerpo debemos escucharle porque cuando se queja es por algo, je je je.
Solucionado el tema, ya que visite a mi Pódologo el mismo día que hablé con él porque la verdad, a parte de ser un gran profesional, es una bellísima persona y en cuanto le llamo con cualquier problema, me cita en seguida y le da solución... Gracias Jose M. Gálvez de Clínica Gálvez Marbella. También dar las gracias a mi Preparador David y mi Fisio Sabi que los dos me alentaron de que el problema estaba en la pisada y a Sabi además por descargarme todas las semanas, sin él, imposible sobrevivir.
Pues como os decía, cada semana voy aumentando la carga de kilómetros y mis sensaciones están siendo espectaculares, ya que correr a ritmos como 4,20 o 4,25 no me supone demasiado esfuerzo en rodajes de 1h o mas y el pulso además de ser mas bien bajo, recupera muy rápido. Pero que sepáis algo, cuando hay que frenar, freno, solo ando a ritmos rápidos cuando toca porque como me dice alguien que sabe de estas cosas, corre cuando toca, en las competis importantes y... me lo tomo al pie de la letra.
Hoy 18,140 km a la saca... empiezo la semana bien, con muchas ganas y cada día mas motivada, aunque los 40 km del finde y la traca de hoy, han dejado algo de mella en mis piernas y va a tocar masaje y repaso esta semana.
Motivación y fuerza para todos en vuestros entrenos!!!
Besos.
lunes, 6 de febrero de 2012
martes, 31 de enero de 2012
Semana de entrenos duros.
Hola a todos,
En esta semanita pasada he sumado 86 km mas, en general a muy buenos ritmos ya que con una buena liebre se lleva todo mejor.
El pulso ya va bajando considerablemente y rodar a ritmo de 4,30 no supone apenas esfuerzo y se disfruta mucho.
De momento creo que voy asimilando bastante bien los entrenos y cada día hay muchas mas ganas de entrenar, aunque en ningún momento dejo de escuchar mi cuerpo y cuando no se puede meter carga, se descansa sin problema alguno.
Los entrenos de esta semana han sido duros de aguantar los primeros días por las bajas temperaturas y porque acostumbrarse a rodar mas tiempo de lo normal por circuitos mixtos y en altura, ni os cuento, pero ahí vamos.
Espero se me queden el miércoles las piernas listas con la descarga que ya toca, je je je.
Mañana cambios controlados sin pasarse porque las piernas no están para muchas historias y esta semanita a sumar mas kilómetros para mi objetivo.
Saludos a todos que la Media de Málaga me espera con MMP!
En esta semanita pasada he sumado 86 km mas, en general a muy buenos ritmos ya que con una buena liebre se lleva todo mejor.
El pulso ya va bajando considerablemente y rodar a ritmo de 4,30 no supone apenas esfuerzo y se disfruta mucho.
De momento creo que voy asimilando bastante bien los entrenos y cada día hay muchas mas ganas de entrenar, aunque en ningún momento dejo de escuchar mi cuerpo y cuando no se puede meter carga, se descansa sin problema alguno.
Los entrenos de esta semana han sido duros de aguantar los primeros días por las bajas temperaturas y porque acostumbrarse a rodar mas tiempo de lo normal por circuitos mixtos y en altura, ni os cuento, pero ahí vamos.
Espero se me queden el miércoles las piernas listas con la descarga que ya toca, je je je.
Mañana cambios controlados sin pasarse porque las piernas no están para muchas historias y esta semanita a sumar mas kilómetros para mi objetivo.
Saludos a todos que la Media de Málaga me espera con MMP!
sábado, 21 de enero de 2012
Primer mes de entrenos.
Hola a todos,
Mañana se cumple el primer mes de entrenos y os puedo decir que la cosa marcha y pinta de maravilla.
Estoy contenta, estoy afinando por días, el perder líquidos y eliminar grasas, me está ayudando a sentirme cada día mas ligera y mejor corriendo, el pulso ha bajado considerablemente, la recuperación es más rápida y aunque aun sufro mas de la cuenta en los entrenos exigentes, cada vez los voy llevando y aguantando mejor.
La forma se va cogiendo poco a poco y lógicamente el disfrute es mucho mayor...
Lo bueno que desde Navidad del 2011 hasta el día de hoy, estoy llevando una evolución muy positiva en todos los aspectos de mi vida y esa positividad, me está ayudando muy mucho a disfrutar y a aguantar estos entrenos que a veces, son mas duros de los que me gustaría, je je je.
No se que haré la semana que viene, solo se que cada día tengo mas ganas de correr, entrenar y hacer una MMP en Málaga.
Vamos!!!!!!!!
Besos a todos.
Mañana se cumple el primer mes de entrenos y os puedo decir que la cosa marcha y pinta de maravilla.
Estoy contenta, estoy afinando por días, el perder líquidos y eliminar grasas, me está ayudando a sentirme cada día mas ligera y mejor corriendo, el pulso ha bajado considerablemente, la recuperación es más rápida y aunque aun sufro mas de la cuenta en los entrenos exigentes, cada vez los voy llevando y aguantando mejor.
La forma se va cogiendo poco a poco y lógicamente el disfrute es mucho mayor...
Lo bueno que desde Navidad del 2011 hasta el día de hoy, estoy llevando una evolución muy positiva en todos los aspectos de mi vida y esa positividad, me está ayudando muy mucho a disfrutar y a aguantar estos entrenos que a veces, son mas duros de los que me gustaría, je je je.
No se que haré la semana que viene, solo se que cada día tengo mas ganas de correr, entrenar y hacer una MMP en Málaga.
Vamos!!!!!!!!
Besos a todos.
domingo, 15 de enero de 2012
Entreno de calidad.
Hola a todos,
Hoy ha tocado hacer un entreno exigente de los que hacen que sufras y te des cuenta que la única forma de mejorar no es haciendo dicho trabajo, si no evitando que tu mente te diga que no puedes hacer lo que debes.
Ando notando estos días la humedad y a pesar de estar rodando a ritmos rápidos y de llevar tan solo 3 semanas entrenando, la sequedad de boca y debilidad de piernas, me avisa que hay que hablar con el nutri y empezar a tomar electrolitos. Además las condiciones climatológicas no acompañan, me refiero a los días que ha soplado levante y estos poniente, aunque hoy a mitad del entreno cambió, mas la gente, los perros, las bicis...pero esto último no es excusa, hay que seguir y no aflojar.
La preparación a la Media va muy muy bien y mi objetivo me va a dar una inmensa alegría lo se.
Además en la Media van a participar dos personas que estoy entrenando, Pepe, gran pupilo de Las Palmas y Sabi, ambos me están haciendo caso en todo, aunque sus objetivos son muy distintos, convencida estoy de que conseguirán lo que se han propuesto. También estará acompañándome o corriendo, esto último aun no lo sé, alguien muy especial e importante para mi, luego mas razones aun para motivarme...
Saludos a todos y buenos entrenos!
Hoy ha tocado hacer un entreno exigente de los que hacen que sufras y te des cuenta que la única forma de mejorar no es haciendo dicho trabajo, si no evitando que tu mente te diga que no puedes hacer lo que debes.
Ando notando estos días la humedad y a pesar de estar rodando a ritmos rápidos y de llevar tan solo 3 semanas entrenando, la sequedad de boca y debilidad de piernas, me avisa que hay que hablar con el nutri y empezar a tomar electrolitos. Además las condiciones climatológicas no acompañan, me refiero a los días que ha soplado levante y estos poniente, aunque hoy a mitad del entreno cambió, mas la gente, los perros, las bicis...pero esto último no es excusa, hay que seguir y no aflojar.
La preparación a la Media va muy muy bien y mi objetivo me va a dar una inmensa alegría lo se.
Además en la Media van a participar dos personas que estoy entrenando, Pepe, gran pupilo de Las Palmas y Sabi, ambos me están haciendo caso en todo, aunque sus objetivos son muy distintos, convencida estoy de que conseguirán lo que se han propuesto. También estará acompañándome o corriendo, esto último aun no lo sé, alguien muy especial e importante para mi, luego mas razones aun para motivarme...
Saludos a todos y buenos entrenos!
viernes, 13 de enero de 2012
Tercera semana de entrenos.
Hola a todos,
Tercera semana de entrenos y empiezo a tener buenas sensaciones, a correr a mis ritmos y a disfrutar mas que nunca.
Gracias a mis entrenadores y personas que tengo cerca y en la distancia que me apoyáis en el día a día, en esta mi locura que trato de compaginar con un trabajo que no me deja parar ni descansar, pero que me encanta y hace muy feliz.
Muchos besos!
Tercera semana de entrenos y empiezo a tener buenas sensaciones, a correr a mis ritmos y a disfrutar mas que nunca.
Gracias a mis entrenadores y personas que tengo cerca y en la distancia que me apoyáis en el día a día, en esta mi locura que trato de compaginar con un trabajo que no me deja parar ni descansar, pero que me encanta y hace muy feliz.
Muchos besos!
miércoles, 28 de diciembre de 2011
Comienzo de los entrenos.
Hola a todos,
Llevo tres días que empecé a entrenar y la cosa va muy bien, no hay molestias, mucha ilusión y sobre todo ganas de entrenar duro y correr mas que nunca.
Estoy pasando por muy buenos momentos en muchos aspectos de mi vida y todo influye.
Sigo queriendo daros las gracias a todas las personas que me seguis, apoyáis y queréis, sin vosotros nada de esto sería posible.
Saludos.
Pd: los entrenos por Madrid están siendo duros porque hay demasiadas cuestas, pocos llanos, frío, altitud...pero no hay quién me quite las ganas de entrenar y de disfrutar de todo.
Llevo tres días que empecé a entrenar y la cosa va muy bien, no hay molestias, mucha ilusión y sobre todo ganas de entrenar duro y correr mas que nunca.
Estoy pasando por muy buenos momentos en muchos aspectos de mi vida y todo influye.
Sigo queriendo daros las gracias a todas las personas que me seguis, apoyáis y queréis, sin vosotros nada de esto sería posible.
Saludos.
Pd: los entrenos por Madrid están siendo duros porque hay demasiadas cuestas, pocos llanos, frío, altitud...pero no hay quién me quite las ganas de entrenar y de disfrutar de todo.
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